Valeriana o Hierba de los gatos

Ayer hablamos sobre la Pasiflora, una planta con propiedades sedantes del sistema nervioso. Hoy nos centraremos en la Valeriana y la Melisa.

La Valeriana (Valeriana officinalis L.) o Hierba de los gatos, es una de las plantas que más destacan para el tratamiento de trastornos nerviosos, dadas sus propiedades sedantes y calmantes.

• Parte empleada: Órganos subterráneos (rizoma, raíces y estolones) desecados, enteros o fragmentados (Valerianae radix).
• Principios activos: Valepotriatos (valtrato y didovaltrato), Glucósidos (valerosidato), esencia volátil (hasta un 2%), con ésteres de ácidos: acético, butírico e isovaleriánico; al secar, producen isovaleriánico, que comunica a la valeriana su olor característico.
• SISTEMA NERVIOSO: Calmante, sedante, insomnio, hipertensión de  origen nervioso, neurosis, neurastenia, combulsión infantil, histerismo, epilepsia, angustia, ansiedad.
• CORAZÓN: Palpitaciones, hipertensión, arritmia, taquicardia, angina de pecho.
• GENITAL: Alteraciones de la menopausia.
• OTROS: Dolor de cabeza, cólicos,  gases.
• Uso: Cocimiento, comprimido, extracto.
• Se toma: Antes o después de las comidas y antes de acostarse (preferiblemente una o dos horas antes, ya que puede producir reacciones como sueño intranquilo con hipersomnia).
• Precaución:
  • No tomar durante largos periodos de tiempo.
  • Se deberá advertir a los pacientes que están tratándose con benzodiacepinas (Lorazepam, Diazepam, etc.) que la valeriana puede disminuir ligeramente el efecto de este tipo de medicamentos.
  • Según ESCOP (European Society for Cognitive Psychology), los preparados de raíz de valeriana están contraindicados en niños menores de tres años.

Melisa (Toronjil)

La Melisa (Melissa Officinalis), también llamada Citronela y Toronjil (debido al olor típico a limón que desprenden sus hojas), es otra planta que posee propiedades sedantes y relajantes. Además, posee acción espasmolítica, carminativa, colerética y antibacteriana.

• Parte empleada: Tallos, hojas, flores. Se suelen emplear las hojas desecadas (Melissae folium).
• Principios activos: Esencias volátiles (hasta el 0,2%: citral, citronelal, acetato de eugenol, geraniol y otros compuestos), polifenoles, taninos, flavonoides, ácido rosmarínico, triterpenoides.
• SISTEMA NERVIOSO. Regulador: calma y tonifica, histerismo, mareos, dolor de cabeza, insomnio, depresión, epilepsia, ansiedad.
• GENITAL: Menstruación escasa, relaja la matriz.
• DIGESTIVO: Vómitos de origen nervioso, digestión pesada.
• OTROS: Calambres, asma, angina de pecho, arritmia, palpitaciones.
• Uso: Infusión, extracto.
• Se toma: Antes o después de las comidas.
• Baño: Parálisis, problemas nerviosos, mala circulación de la sangre.

Como curiosidad comentar que la famosa “Agua del Carmen”, licor eficaz contra las crisis nerviosas, se prepara a partir de esta planta.

Pasiflora o pasionaria. Fotografía: Flaigg, Norman G.

Los principios activos de la Pasiflora (Passiflora incarnata L.) o Pasionaria (flor de la pasión) tienen propiedades tranquilizantes del sistema nervioso, antiespasmódicas y relajantes musculares.

Se utiliza en casos de ansiedad, nerviosismo, alteraciones del sueño. También en contracturas musculares y espasmos diversos (cólicos intestinales, dolores menstruales, cólicos renales o biliares…) por su acción antiespasmódica.

• Parte empleada: Hoja y flor.
• Principios activos: Alcaloides (harmana, harmol, harmalina, harmina y harmanol), flavonoides, azúcares, esteroles, gomas.
• SISTEMA NERVIOSO: Insomnio, ansiedad, angustia, pesimismo, mareos, epilepsia.
• CORAZÓN: Palpitaciones, arritmia.
• OTROS: Tristeza, menopausia, falta de ánimo y voluntad. Muy indicada para niños nerviosos y con problemas del sueño.
• Uso: Infusión, comprimido, extracto.
• Se toma: Antes de las comidas y al acostarse.

Personalmente, es una planta en la que confío mucho

Una adecuada alimentación puede ayudarte a evitar y/o eliminar los dolores menstruales

Esta entrada va dedicada especialmente a mi amigo Jokin, ya que me comentó que podría ser un tema interesante. En otra ocasión hablaremos de la úlcera de estómago, que seguro te interesará también

Además de dolores, se suele producir retención de líquidos (sobre todo en mamas) y cambios de humor (por los niveles de endorfinas y serotonina, sustancias químicas que juegan un papel fundamental en este caso), dolor de cabeza, cansancio, hinchazón abdominal… tan característicos del síndrome premenstrual.

La dismenorrea puede deberse a causas orgánicas o de tipo hormonal, con un adecuado aporte de nutrientes podemos contribuir a evitarla, reducirla y eliminarla.

Las pastillas anticonceptivas para el tratamiento de problemas menstruales presentan numerosos inconvenientes. Además, se producen menstruaciones artificiales, por lo que lo único que se hace es enmascarar el problema, no solucionarlo.

Alimentos y nutrientes beneficiosos en estos casos:

• Soja: contiene fitoestrógenos, que regularizan el ciclo menstrual. El tofu y la bebida de soja son muy ricos en fitoestrógenos.
• Alimentos diuréticos: reducen la retención de líquidos y la intensidad del síndrome premenstrual. Uva, pera, manzana, alcachofa, apio…
• Fibra: ayuda a evitar el dolor y las alteraciones del ciclo menstrual. Puedes encontrarla en los alimentos vegetales, frutas, cereales integrales, hortalizas y legumbres.
• Ácidos grasos poliinsaturados: los aceites de onagra y de pescado, por ejemplo, pueden reducir los espasmos y el dolor del útero.
• Vitaminas del grupo B (en especial B1, B2, B6. P.e., levadura de cerveza), C (p.e., kiwi, naranja…) y E (germen de trigo, nueces, aguacate…) producen buenos resultados.
• Magnesio: necesario para la relajación muscular. Se encuentra sobre todo en el salvado y el germen de trigo, frutos secos, semillas de calabaza y girasol, legumbres. El anacardo es el fruto seco más rico en magnesio.
• Flavonoides: el más efectivo en la prevención de la dismenorrea es la rutina, el cual se encuentra en la naranja y los cítricos.

El aceite de onagra y la asociación de oligoelementos zinc-cobre (también manganeso-cobalto) son una excelente combinación en estos casos. Hemos comprobado que se obtienen excelentes resultados, así como con el aceite de borraja. Hay suplementos que incluyen ambos aceites.

Según expertos, las isoflavonas de soja, magnesio y lignanos (extraídos de las semillas de lino) son un trío de nutrientes también muy recomendables, tanto en problemas menstruales como en menopausia.

Recomendable reducir o evitar en casos de síndrome premenstrual, dolores menstruales

• Consumo excesivo de sal, ya que puede causar retención de líquidos en los tejidos, agravando el síndrome menstrual.
• El azúcar refinado (dulces, bollería…) y las bebidas estimulantes (café, té, refrescos de cola…) no te van a ayudar, sino todo lo contrario.
• Tabaco y alcohol.
• Carnes rojas y lácteos. No ingerir grasas saturadas ni grasas trans.

Como curiosidad, comentar que según investigaciones las mujeres vegetarianas tienen menos problemas menstruales, ya que excretan de dos a tres veces mas estrógenos que las no vegetarianas.

Como apunte final, muchas mujeres dejan de tener dolores menstruales después de tener a su primer hijo, ya que anteriormente su cuello de útero estaba muy cerrado.

Espero Jokin que estos consejos cumplan tus expectativas al respecto, ¡ya me contarás!.

Remedio natural casero para los sofocos en la menopausia

Incluyo a continuación un remedio natural que ha compartido generosamente conmigo Jesús, mi padre, al que cariñosamente llamamos mi amigo Omi Aye y yo “el Abuelo”, sobretodo por su experiencia y sabiduría.

Esta es la primera entrada de la sección -Consejos del “Abuelo”-. Iremos incluyendo consejos y remedios naturales caseros que comparta Jesús con nosotros.

Cómo aliviar sofocos de la menopausia. Cocción de salvia y apio

Ingredientes:

• 3 cucharadas de salvia.
• 1 mata de apio.
• 50 grs. de perejil fresco.
• 1 limón.
• 2 litros de agua mineral.

Hervir todos los ingredientes en crudo durante 45 minutos. Dejar reposar 10 minutos.

Tomar en lugar de agua, 3 vasitos al día.

Esperamos que te ayude a llevar mucho mejor esos sofocos.

Agradecemos que nos cuentes tus experiencias con el remedio. ¡Gracias!.