Valeriana o Hierba de los gatos

Ayer hablamos sobre la Pasiflora, una planta con propiedades sedantes del sistema nervioso. Hoy nos centraremos en la Valeriana y la Melisa.

La Valeriana (Valeriana officinalis L.) o Hierba de los gatos, es una de las plantas que más destacan para el tratamiento de trastornos nerviosos, dadas sus propiedades sedantes y calmantes.

• Parte empleada: Órganos subterráneos (rizoma, raíces y estolones) desecados, enteros o fragmentados (Valerianae radix).
• Principios activos: Valepotriatos (valtrato y didovaltrato), Glucósidos (valerosidato), esencia volátil (hasta un 2%), con ésteres de ácidos: acético, butírico e isovaleriánico; al secar, producen isovaleriánico, que comunica a la valeriana su olor característico.
• SISTEMA NERVIOSO: Calmante, sedante, insomnio, hipertensión de  origen nervioso, neurosis, neurastenia, combulsión infantil, histerismo, epilepsia, angustia, ansiedad.
• CORAZÓN: Palpitaciones, hipertensión, arritmia, taquicardia, angina de pecho.
• GENITAL: Alteraciones de la menopausia.
• OTROS: Dolor de cabeza, cólicos,  gases.
• Uso: Cocimiento, comprimido, extracto.
• Se toma: Antes o después de las comidas y antes de acostarse (preferiblemente una o dos horas antes, ya que puede producir reacciones como sueño intranquilo con hipersomnia).
• Precaución:
  • No tomar durante largos periodos de tiempo.
  • Se deberá advertir a los pacientes que están tratándose con benzodiacepinas (Lorazepam, Diazepam, etc.) que la valeriana puede disminuir ligeramente el efecto de este tipo de medicamentos.
  • Según ESCOP (European Society for Cognitive Psychology), los preparados de raíz de valeriana están contraindicados en niños menores de tres años.

Melisa (Toronjil)

La Melisa (Melissa Officinalis), también llamada Citronela y Toronjil (debido al olor típico a limón que desprenden sus hojas), es otra planta que posee propiedades sedantes y relajantes. Además, posee acción espasmolítica, carminativa, colerética y antibacteriana.

• Parte empleada: Tallos, hojas, flores. Se suelen emplear las hojas desecadas (Melissae folium).
• Principios activos: Esencias volátiles (hasta el 0,2%: citral, citronelal, acetato de eugenol, geraniol y otros compuestos), polifenoles, taninos, flavonoides, ácido rosmarínico, triterpenoides.
• SISTEMA NERVIOSO. Regulador: calma y tonifica, histerismo, mareos, dolor de cabeza, insomnio, depresión, epilepsia, ansiedad.
• GENITAL: Menstruación escasa, relaja la matriz.
• DIGESTIVO: Vómitos de origen nervioso, digestión pesada.
• OTROS: Calambres, asma, angina de pecho, arritmia, palpitaciones.
• Uso: Infusión, extracto.
• Se toma: Antes o después de las comidas.
• Baño: Parálisis, problemas nerviosos, mala circulación de la sangre.

Como curiosidad comentar que la famosa “Agua del Carmen”, licor eficaz contra las crisis nerviosas, se prepara a partir de esta planta.

Pasiflora o pasionaria. Fotografía: Flaigg, Norman G.

Los principios activos de la Pasiflora (Passiflora incarnata L.) o Pasionaria (flor de la pasión) tienen propiedades tranquilizantes del sistema nervioso, antiespasmódicas y relajantes musculares.

Se utiliza en casos de ansiedad, nerviosismo, alteraciones del sueño. También en contracturas musculares y espasmos diversos (cólicos intestinales, dolores menstruales, cólicos renales o biliares…) por su acción antiespasmódica.

• Parte empleada: Hoja y flor.
• Principios activos: Alcaloides (harmana, harmol, harmalina, harmina y harmanol), flavonoides, azúcares, esteroles, gomas.
• SISTEMA NERVIOSO: Insomnio, ansiedad, angustia, pesimismo, mareos, epilepsia.
• CORAZÓN: Palpitaciones, arritmia.
• OTROS: Tristeza, menopausia, falta de ánimo y voluntad. Muy indicada para niños nerviosos y con problemas del sueño.
• Uso: Infusión, comprimido, extracto.
• Se toma: Antes de las comidas y al acostarse.

Personalmente, es una planta en la que confío mucho

Descubre unos sencillos y efectivos consejos relacionados con el agua

Incluimos unos pequeños consejos “acuáticos” muy beneficiosos para tu salud:

• Congestionar la circulación venosa en las piernas.
• Estimular la circulación sanguínea periférica.
• Relaja el sistema nervioso periférico después de la estimulación.
• Descargar y relajar la mente. Conseguir más paz.
• Ayudar en la hipertensión arterial y normalizar el pulso.
• Aumentar y estimular tu respiración.
• Ayudarte a dormir mejor.

Durante todo el año, sea invierno o verano al levantarte, y después de lavarte los dientes, practica todos los días duchas alternates. También sería recomendable hacer lo mismo cuando llegues a casa (para quedarte).

Se empieza siempre con agua caliente y se termina siempre con agua fría:

• En primer lugar con agua caliente al gusto, cuanto más mejor.
• En segundo lugar con agua fría al gusto, cuanto más mejor.

Se repite la secuencia varias veces en la sesión, seguidamente te secas con una toalla, vigorosamente. Lo ideal, sería que después de esta secuencia, hicieras una mezcla de aceite de oliva virgen extra (preferiblemente primera presión en frío) con limón recién exprimido y aplicarla enérgicamente por todo nuestro cuerpo, por toda la extensión de la piel.

Siempre que llegamos a casa, sea 1, 2 ó 3 veces, deberíamos quitarnos la ropa de la calle, descalzarnos y ducharnos en los pies, piernas y rodillas. El agua debe salir con la máxima presión soportable y siempre con agua fría. Seguidamente te secas vigorosamente con una toalla y nos ponemos ropa cómoda.

Unos sencillos pero efectivos consejos