En una anterior entrada, hablamos sobre alimentos y nutrientes en general para potenciar las defensas de nuestro organismo. Una manera natural de actuar en casos de gripe, y aún más importante, en su prevención. Tema de actualidad, como ya sabes.

En esta ocasión vamos a hablar de manera más específica sobre algunas plantas y fitonutrientes complementarios:

• Equinácea: Es considerada uno de los mejores antibióticos naturales. Famosa por sus propiedades antimicrobianas y su capacidad para potenciar el sistema inmunológico. Produce un aumento de leucocitos (glóbulos blancos) en sangre.

• Arabinogalactano: fitonutriente natural que ha demostrado tener una gran acción estimulante del sistema inmunológico, según estudios, apreciablemente  superior a la equinácea. Se encuentra sobre todo en el alerce (Larix occidentalis). También se puede encontrar en el maíz, el trigo, los guisantes, las zanahorias, el vino tinto, cúrcuma, angélica, equinácea purpurea…

• Uña de gato: Además de su propiedad antiinflamatoria, se considera probada su acción inmunoestimulante.

• Sauco: La Comisión E (guía terapéutica de plantas medicinales) aprueba su uso para el tratamiento de los resfriados.

• Tomillo: Produce una notable estimulación de la formación de leucocitos y una elevación de los niveles de trombocitos en sangre. Por lo tanto, se considera de interés su uso como potenciador de la acción de otros estimulantes de las defensas del organismo.

• Menta: El aceite esencial se utiliza en el tratamiento sintomático de tos y resfriados.

• Reishi, shiitake y maitake, hongos con excelentes propiedades potenciadoras del sistema inmunitario, de las cuales ya  hablamos con anterioridad.

Existen otras plantas medicinales como el llantén, eucalipto, ulmaria, malva, serpol (tomillo sanjuanero), tilo, anís verde… que nos ayudan a potenciar el sistema inmunitario, o bien a aliviar síntomas de patologías relacionadas.

Como puedes comprobar, existen herramientas naturales y serias para potenciar tu sistema inmunológico.

Numerosas investigaciones clínicas avalan los buenos resultados de la ingesta del extracto de las hojas del Ginkgo (Ginkgo Biloba), ya que podría ayudar a mejorar la función cerebral, al reducir el daño causado por la oxidación en las células del cerebro.

Ficha básica del Ginkgo Biloba:

• Se cría: En Asia y Oriente. Antigüedad de 200 millones de años, vive de dos a cuatro mil años.
• Parte empleada: Hoja.
• Principios activos: Flavonglicósidos bilobetina, ginkgetina e isoginkgetina. Contiene también proantocianidinas, ginkgólicos A, B, C, J y M, terpenolactonas y quercitina que le confieren propiedades adaptogénicas secundarias (no energizantes).
• ESTIMULANTE: Circulación sanguínea y cerebral, transporte de oxígeno, activa la mente y la memoria. Se están obteniendo esperanzadores resultados con personas afectadas por el Alzheimer. Es una planta excelente para potenciar el rendimiento intelectual.
• OTROS: Zumbidos de oídos, vértigo, demencia senil, desórdenes cerebrales, flebitis, diabetes, asma, alergias, antioxidante. Denominado “Quintaesencia del alimento para el cerebro” para estudiantes. Estudios clínicos doble ciego controlados demuestran concluyentemente su efectividad en la insuficiencia arterial periférica.
• Uso: Cocimiento, comprimidos, extracto.
• Se toma: Después de las comidas y antes de acostarse.
• Precauciones: Se recomienda precaución cuando se usa en pacientes bajo terapia anticoagulante con coagulopatía reconocida o anterior a algún tipo de procedimiento quirúrgico o dental.

Incluimos a continuación una serie de alimentos recomendables como preventivos del dolor de cabeza y de otras circunstancias que pueden acompañar a las cefaleas. Es aconsejable, incluso indispensable la ingesta de los siguientes alimentos:

• Frutas frescas y hortalizas crudas en general: Favorecen el buen tránsito intestinal y ayudan a eliminar algunos residuos conocidos por su participación en la aparición del dolor. Es muy importante no recargar el hígado.

• Frutos secos y legumbres: Son fuente de magnesio, mineral cuya deficiencia puede provocar irritabilidad y contracciones musculares.

• Ácidos grasos esenciales Omega 3: Mejoran el flujo sanguíneo y la inflamación.

• Avena: Contiene avenina, una sustancia con actividad sedante. Además es un alimento con un gran valor nutritivo, ideal para las personas con fatiga, hiperactividad, estrés, etc.

• Cayena: Contiene capsaicina, una sustancia capaz de inhibir la agregación plaquetaria y que además alivia el dolor.

• Alimentos con vitamina C: Guayaba, kiwi, cítricos, tomate… Al igual que el jengibre, la vitamina C puede inhibir la síntesis de prostaglandinas, además de actuar como analgésico. Debemos añadir que los frutos cítricos pueden producir dolor de cabeza en personas que padecen de trastornos de la vesícula biliar.

• Fitoterapia:
  • Jengibre: Esta raíz es capaz de bloquear la síntesis de las prostaglandinas reduciendo así la inflamación y el dolor.
  • Sauce: contiene salicina. A partir de la corteza de sauce los laboratorios comenzaron a sintetizar la aspirina. No tomar si eres alérgico al ácido silícico.
  • Gingko Biloba: Dilata los vasos sanguíneos mejorando la circulación, sobre todo la microcirculación cerebral. Las personas que toman anticoagulantes no deben tomar esta planta ya que aumentaría el riesgo de hemorragias.
  • Matricaria: inhibe la liberación de serotonina. No administrar durante el embarazo.